3 Ποτά πιο αποτελεσματικά από το νερό με λεμόνι

maxresdefault (3) (1)

Καφές

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση δύο με τριών φλιτζανιών καφέ πριν από την προπόνηση μπορεί να δώσει ώθηση για περισσότερη και εντονότερη άσκηση. Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, άτομα που γυμνάζονταν έχοντας καφέ κατάφεραν να κάνουν σχεδόν 20 τοις εκατό περισσότερες επαναλήψεις σε μηχάνημα εκγύμνασης ποδιών. Read more

5 Απροσδόκητα πράγματα που κάνουν οι απίστευτα πετυχημένες γυναίκες

o-WOMAN-SUCCESS-facebook

1. Επιμένουν στο όραμά τους.

Αντί να συμβιβάζονται διαρκώς ή να προσαρμόζονται, οι σούπερ πετυχημένες γυναίκες καθορίζουν το όραμά τους για το τι θέλουν να πετύχουν και πώς σκοπεύουν να το πετύχουν και στη συνέχεια ακολουθούν αυτό το όραμα, λέει ο Griffin. Read more

Οι παχουλοί μπαμπάδες είναι πιο ελκυστικοί για τις γυναίκες, δηλώνει ερευνητής

b397b556ce0097f9a5224078e079c2a3

Στο πρόσφατο βιβλίο του “Πώς Μεγαλώνουν Οι Άντρες: Τι Αποκαλύπτει Η Εξέλιξη Για Την Ανδρική Υγεία Και Θνησιμότητα”, ο συγγραφέας και βιολογικός φιλάνθρωπος Richard G. Bribiescas θέτει ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης: ότι οι κοντόχοντροι άνδρες όχι μόνο θεωρούνται από τις γυναίκες πιο εμφανίσιμοι, αλλά θα ζήσουν και περισσότερο από τους αντίστοιχους γεροδεμένους άνδρες. Read more

Τι κρύβεται πίσω από τη φουσκωμένη κοιλιά;

08-belly-bloating-skipping-exercise

Είτε πρόκειται για κοιλιά των διακοπών, για καούρα μετά από ένα βαρύ γεύμα είτε απλώς για περιστασιακό αίσθημα τυμπανισμού, τα πεπτικά προβλήματα είναι ένας από τους κορυφαίους πέντε λόγους που επισκεπτόμαστε τον γιατρό μας.
Ακολουθούν πέντε συνηθισμένοι λόγοι, που προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι: Read more

Η ηλιοθεραπεία μπορεί να μειώσει το άγχος

Beach-Sunbathing

Η ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων συναισθηματικής δυσφορίας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Το διάστημα μεταξύ ανατολής και δύσης είναι η καιρική μεταβλητή που έχει τη μεγαλύτερη σημασία για την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Αυτό ισχύει για τον κλινικό πληθυσμό συνολικά, και όχι μόνο για άτομα για τα οποία υπάρχει διάγνωση Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής. Read more

Ένα αυγό την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού

food-eggs-box

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, η κατανάλωση ενός αυγού – που αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών πλούσια σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη – την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε 12 τοις εκατό μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικά επεισόδια. Ένα μεγάλο αυγό διαθέτει έξι γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που βρίσκονται μέσα στον κρόκο του αυγού, καθώς και βιταμίνες Ε, D και Α, αναφέρει η μελέτη. Read more

Τα τρία τέταρτα των γυναικών δεν είναι ευχαριστημένες με την εμφάνισή τους

istock_000008541332medium

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα για την εικόνα του σώματος, σχεδόν τα τρία τέταρτα των γυναικών (74%) είναι δυσαρεστημένες με το σώμα τους όταν κοιτάζονται στον καθρέφτη.
Το στατιστικά αυτά προέκυψαν από μια έρευνα σε δείγμα 5.000 γυναικών. Το μέλος του πάνελ Janet Street-Porter είπε ότι η έρευνα «αποδεικνύει πως οι γυναίκες έχουν τεράστιο πρόβλημα αυτοεκτίμησης». Read more

Τα 5 στάδια για να κόψετε τη ζάχαρη μια για πάντα

intuitive-eating

ΣΤΑΔΙΟ 1: Κόψτε τα Ποτά που Περιέχουν Ζάχαρη

Για δύο εβδομάδες κόψτε όλα αυτά τα ποτά. Αν βαριέστε το σκέτο νερό, πιείτε ανθρακούχο νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

ΣΤΑΔΙΟ 2: Κόψτε το Γρήγορο Φαγητό που Περιέχει Ζάχαρη

Δηλαδή κέικ, μπισκότα, σοκολάτες, και προσοχή στη ζάχαρη που δεν αναγράφεται. Όταν μπορείτε, επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα σνακ – σχεδόν το 80 τοις εκατό των σνακ περιέχουν πολλή επιπρόσθετη ζάχαρη. Read more

Πώς να επιλέξετε το τέλειο ζευγάρι γυαλιά, σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σας

glasses-celeb-shape-jlaw

Το σχήμα του προσώπου σας είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε πριν αγοράσετε γυαλιά. Η εύρεση των τέλειων γυαλιών για το σχήμα του προσώπου σας έχει να κάνει με την εξισορρόπηση αναλογιών.

ΣΤΡΟΓΓΥΛΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

Πώς να επιλέξετε γυαλιά: Διαλέξτε ένα τετράγωνο ή ορθογώνιο σχήμα, για να δημιουργήσετε αντίθεση ανάμεσα στο πρόσωπο και τον σκελετό. Read more

Η καμπύλη της ευτυχίας και ο αριθμός των παιδιών

Η καλύτερη έκπληξη στον κόσμο μού παρουσιάστηκε με τη μορφή της ζωής: όταν είχα τελειώσει με όλα αυτά, τις πάνες και τις πιπίλες μες στο σπίτι, με τρία ενήλικα παιδιά…

Έμεινα και πάλι έγκυος. Έχουν περάσει ακριβώς δύο χρόνια από τη στιγμή που η ζωή μου σύρθηκε πάλι στο καρουζέλ με τις άυπνες νύχτες, τις βρόμικες πάνες, τα ουρλιαχτά και τους πυρετούς.

Το καλύτερο πράγμα στον κόσμο.

Το να κάνεις παιδιά κάνει κακό στο πορτοφόλι σου, αλλά είναι σπουδαίο για την ψυχή σου. Τα παιδιά πολλαπλασιάζουν τις χαρές και διαιρούν τις λύπες. Αυξάνουν τα ντεσιμπέλ, αλλά συρρικνώνουν τα άγχη σου. Παίρνουν τον χρόνο σου, αλλά σου δίνουν την ικανότητα να τον οργανώσεις και να τον βελτιώσεις. Αυξάνουν τον φόρτο εργασίας σου, αλλά σε κάνουν να βλέπεις τα εργασιακά άγχη από άλλη οπτική.

Σου δίνουν ραγάδες, πληγές, ρυτίδες και άσπρα μαλλιά, αλλά σε κάνουν να ανακαλύψεις τις καλύτερες εκδοχές του εαυτού σου, πιο ολοκληρωμένες, πιο γενναιόδωρες, πιο ευγενικές.

Ελπίζω να με συγχωρήσει ο Πυθαγόρας, αλλά είμαι σίγουρος ότι, όσον αφορά τον αριθμό των παιδιών, το άθροισμα των μερών δεν αποτελεί γραμμική αριθμητική.

Με κάθε νέα προσθήκη, η ευτυχία αυξάνεται περισσότερο από ό,τι το προστιθέμενο προϊόν. Ένα συν ένα δεν ισούται με δύο. Δύο συν ένα δεν ισούται με τρία. Και συνεχίζοντας, τρία συν ένα δεν ισούται με τέσσερα. Είναι πολύ περισσότερο, πολύ καλύτερα.

Τα παιδιά είναι με διαφορά το καλύτερο αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό. Δεν το λέω μόνο εγώ. Ένα συγκεκριμένο στοιχείο που ξεχωρίζει στην έκθεση της Eurostat σχετικά με τη συνολική ικανοποίηση των Ευρωπαίων πολιτών από τη ζωή: οι οικογένειες με τρία ή περισσότερα παιδιά είναι οι πιο ευτυχισμένες. Πολλές άλλες επιστημονικές μελέτες, που διεξήχθησαν σε αναπτυγμένες χώρες, δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση.

Η καμπύλη ευτυχίας μεταξύ των ζευγαριών είναι μοναδικής φύσεως – το μυστικό είναι είτε να μην έχουν παιδιά είτε να έχουν πολλά, συμπέρανε μια μελέτη του “State of Our Union” το 2011.

Μια άλλη μελέτη, που κυκλοφόρησε πέρυσι από την Edith Cowan University στο Περθ (Αυστραλία) και πραγματοποιήθηκε από ψυχολόγους για πάνω από πέντε χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι οικογένειες με τέσσερα ή περισσότερα παιδιά έχουν περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή.

Το τέταρτο παιδί είναι ακριβώς όπως το πρώτο. Ο ίδιος ανόητος ενθουσιασμός με τα πρώτα επιτεύγματα, η ίδια παράλογη χαρά σε κάθε φυσιολογικό στάδιο ανάπτυξης. Μόνο που με το τέταρτο παιδί ξεχνάμε τις πάνες και τις πιπίλες όταν βγαίνουμε έξω, δεν βάζουμε σκέπασμα τις ημέρες που έχει κακοκαιρία και δεν προσέχουμε τη σταδιακή εισαγωγή τροφίμων στο διαιτολόγιο, τον βήχα με βλέννα ή τον πυρετό κάτω από τους 40°.

Ο κόσμος συχνά μας ρωτά πώς να τα χειριστεί όλα αυτά, αν και οι δύο εργάζονται. Δίνοντας, φυσικά.

Με το τεράστιο πλεονέκτημα του να έχε