Τα 5 στάδια για να κόψετε τη ζάχαρη μια για πάντα

intuitive-eating

ΣΤΑΔΙΟ 1: Κόψτε τα Ποτά που Περιέχουν Ζάχαρη

Για δύο εβδομάδες κόψτε όλα αυτά τα ποτά. Αν βαριέστε το σκέτο νερό, πιείτε ανθρακούχο νερό, τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.

ΣΤΑΔΙΟ 2: Κόψτε το Γρήγορο Φαγητό που Περιέχει Ζάχαρη

Δηλαδή κέικ, μπισκότα, σοκολάτες, και προσοχή στη ζάχαρη που δεν αναγράφεται. Όταν μπορείτε, επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα σνακ – σχεδόν το 80 τοις εκατό των σνακ περιέχουν πολλή επιπρόσθετη ζάχαρη.

ΣΤΑΔΙΟ 3: Μειώστε τους Απλούς Υδατάνθρακες

Το πιθανότερο είναι ότι, φτάνοντας σε αυτό το σημείο, η εξάρτησή σας από τη ζάχαρη θα έχει μειωθεί στο μισό και θα έχετε χάσει κάμποσα κιλά. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε τους απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι δρουν στο σώμα όπως ακριβώς η ζάχαρη.

ΣΤΑΔΙΟ 4: Αναζητήστε τα Κρυμμένα Σάκχαρα

Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών σε καρυκεύματα, σάλτσες και σος για σαλάτες. Επίσης, προσέξτε πολύ τα προϊόντα «χωρίς ζάχαρη». Πολλά από αυτά είναι γεμάτα απλούς υδατάνθρακες αντί ζάχαρης.

ΣΤΑΔΙΟ 5: Συνεχίστε Σταθερά

Κάτι σημαντικά θετικό: Μόλις ξεκόψετε από τη συνήθεια και οι γευστικοί σας κάλυκες επιστρέψουν στο φυσιολογικό, η γεύση των φρούτων θα σας φαίνεται υπέροχα γλυκιά και ικανοποιητική, ενώ οι τεράστιες προσθήκες ζάχαρης θα σας φαίνονται όπως πραγματικά είναι: αηδιαστικά γλυκές.