Γνωρίζατε ότι οι περισσότερες βιταμίνες είναι άχρηστες;

spoon with dietary supplements on fruits background

Φαίνεται απλή, προφανής συμβουλή: Να τρώτε λαχανικά, να γυμνάζεστε και – φυσικά – να παίρνετε βιταμίνες. Όμως, δεκαετίες ερευνών δεν έχουν καταφέρει να βρουν κάποια σημαντική απόδειξη ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα ωφελούν σημαντικά τον οργανισμό. Αυτές είναι μερικές ουσίες που πρέπει να παίρνετε:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

Βοηθά να διατηρούνται τα κόκαλά σας γερά και δύσκολα την παίρνετε από τρόφιμα.

ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Είναι ένα από τα ελάχιστα συστατικά που συνδέονται με τη συντόμευση του κρυολογήματος.

Σε αντίθεση με τη βιταμίνη C, που σύμφωνα με μελέτες πιθανόν να μην κάνει τίποτα για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, ο ψευδάργυρος μπορεί πραγματικά να αξίζει τον κόπο. Το ιχνοστοιχείο φαίνεται ότι παρεμβαίνει στην αντιγραφή του ρινοϊών, των ιών που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα.

ΦΟΛΙΚΟ ΟΞΥ

Οι έγκυες ή όσες θέλουν να μείνουν έγκυες πρέπει να λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος καθημερινά, επειδή το σώμα τους απαιτεί περισσότερο από αυτό το βασικό θρεπτικό συστατικό.